手機滑不停「小菊」拉警報！花蓮慈院醫師傳授「天天520」護菊密碼

現代人手機不離身，連上廁所也要抓緊時間滑影片、讀文章，卻不知這個「馬桶配手機」的習慣，正悄悄引發難以啟齒的「菊花危機」。花蓮慈濟醫院大腸直腸外科陳律嘉醫師指出，門診中因痔瘡困擾前來就醫的患者屢見不鮮，臨床上甚至有人因長期忽視痔瘡出血，導致嚴重貧血、血色素只剩4至5 g/dL，需要緊急輸血。

陳律嘉醫師呼籲，預防痔瘡其實不難，只要謹記生活護菊密碼「天天520」，就能輕鬆遠離痔瘡之苦。陳醫師表示，其實痔瘡的前身原本是人體正常的肛門軟墊結構，具有保護周邊組織、緩衝糞便摩擦的功能。然而，現代人如廁習慣不良，加上坐式馬桶設計舒適，讓人一坐往往就是十分鐘起跳。

「坐在馬桶上時，雙腿有了支撐，全身的壓力點會直接灌在最正中心的肛門口。此時若加上排便用力，會導致肛門附近的靜脈血管發炎、瘀血，久而久之回流不順，組織被撐開脫垂，就形成了痔瘡。」不只是坐式馬桶，蹲式馬桶若使用過久同樣有風險。除了久蹲、久坐，飲食缺乏水分與纖維導致的慢性便秘，更會加速痔瘡的形成。

陳律嘉醫師分享護菊健康密碼「天天520」：「5」代表如廁不超過5分鐘，速戰速決；「2」建議成人每日飲水2公升，軟化糞便；「0」則是補充足夠膳食纖維，排便「0用力」。此外，若痔瘡嚴重脫垂、推不回去，就需要考慮手術根除。無論選擇哪一種手術方式，最重要、最根本的依然是「檢討並改變原本的生活習慣」。